雨の日が続くと、子供達の運動不足が気になるよね。
ストレスも溜まるから運動させたいところだけど、部屋の中で出来る運動ってかなり限られますよね。
今回は、部屋の中でも出来る運動の種類と実際に家族でやってみた結果を紹介するよ～
部屋の中でも出来る運動3選とメリット・デメリットについて
部屋の中で出来る運動の種類は本当に多いですよね。
ここでは、集合住宅でもできるように「騒音が少ない」運動について３つ選んでみました！
体幹トレーニング
▼ 体幹トレーニングに役に立つもの ▼
フィットネスバイクなど
▼ フィットネスバイクはこんなものだよ ▼
バランスボール
▼ バランスボールはこんなものだよ ▼
どの運動にも長所短所があるよね。
今回は、末っ子と一緒に少しでも運動しようと考えてバランスボールで遊んで（鍛えて？）みたよ。
実際に親子でバランスボールをしてみた結果
長女はバランスボールで正座が出来る
運動神経バツグン（と親は思っている♪）の長女はバランスボールに正座で乗る事ができます。
見ていると簡単そうにやっているのですが、大人ではそう簡単にできません。
以前、夫が試そうとしていましたが、危険を感じたらしく諦めていました。
正座が出来るくらいですから、普通に座ったり、寝転がったりするのは全く問題ないみたいです。
▼ 足を速くするために幼少期にやっていたこと ▼
幼稚園の次女もどうしても正座をやりたがる
姉が出来るので、自分も出来ると勝手に思っている次女が「挑戦する」と言って聞きません。
バランスボールの正座はそう簡単にできませんし、ケガをされては困るので今回は普通に乗るので納得してもらえました。
バランスボールに座るだけでも大人は結構難しいのですが、両足を地面から離してピョンピョンと揺れながら乗っていました。
何秒くらい乗れるのかな？と思い一緒に数えてみたところ、110まで数える事ができました。
早くは数えていないので、110秒くらいだと思います。
なお、幼稚園生なのでこの後すぐに飽きてしまい、ポケモン指人形をバランスボールで倒して遊んでました。。。
▼ 次女も鉄棒など頑張っているよ ▼
いよいよ私も参戦
写真はありませんよ
恥ずかしいので、画像は載せられませんが私も一緒にやってみました。
もちろん、子供達と同じような事はできませんよ。
両足を地面から離せば数秒しか座ってられませんから、他の使い方でトレーニングをしました。
実際のところ、片足を地面から離すだけでもトレーニングの効果はあるようなので、私にはこの程度がちょうどよい感じでしたよ。
みんなもバランスボールがあったらやってみてね～
- バランス感覚を養うことができた
- 親子で楽しくトレーニングできた
- 他の使い方も考える事ができた
部屋にあるとチョット邪魔な事もあるんだけど、手軽に使えるところは良いところだよね。
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